이 영양제 3개월 이상 드셨다면 당중 섭취 중단하세요. 영양제 챙기다 자신도 모르게 병이 생기고 있습니다.
영양제는 일반적으로 안전합니다.
영양제를 섭취할 떄 휴약기를 가져야 하나요?
대부분의 영양제는 휴약기 없이 쭉 섭취해도 상관없습니다.
안전하기때문에 쉽게 구매할 수 있는
(약이아닌)영양제로 써 판매되고 있는겁니다.
그런데 어떤 성분들은 연구가 진행되면서
예상치 못한 부작용이 발견되고 합니다.
이런 성분들은 단기간 섭취 시에는 별 문제가 없겠지만,
섭취기간이 길어질 수록 득보다 실이 커질 수 있습니다.
오늘 소개드릴 성분들이 결코 마이너한 성분이 아닌 만큼
여러 종류의 영양제를 섭취중인 분은 해당되는 부분이 있는지 꼭 체크해보시길 바랍니다.
바로 콜린 입니다.
콜린은 주로 신경전달물질인 아세틸콜린의 재료가 되는 성분이죠.
기억력을 비롯한 두뇌 기능부터 혈관 건강까지 폭넓게 활용되는 성분으로서
영양제로도 널리 판매되고 있습니다.
그런데 이 콜린에서 예상치 못한 문제점이 발견되었습니다.
그것은 바로 콜린으로 인해 TMAO라는 물질이 발생한다는 점이에요.
TMAO는 흡수되지 않은 콜린 성분이 장내 세균으로 인해 발효됨으로써 생성됨니다.
간에서 TMAO로 변환된 것인데요.
TMAO 수치가 높은 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장마비를 비롯한 각종 심장질환이
2배 이상 높게 발생하는 것으로 나타났고, 식사를 통한 콜린 섭취가 높은 사람의 경우
사망률이 20% 이상 증가하는 것으로 보도되기도 했습니다.
아직까지 영양제로 섭취하는 콜린과 심장 질환 간에 정확한 인과관계가 드러난 것은 아니지만
상관관계와 개연성은 분명히 있어 보입니다.
건강에 대한 판단은 항상 보수적으로 선택하는 것이 옳습니다.
모든 콜린이 다 TMAO 수치를 높이는 건 아닙니다.
주로 문제가 되는 경우 흡수율이 낮은 콜린 (바이)타르테이트 콜린 클로라이드(염화콜린)같은 성분을
수백 mg 단위 용량으로 섭취하는 경우에요.
이 두가지 성분(또는 유사성분)은 가급적이면 피하는게 좋고 3개월 정도 단긱간만 섭취하길 귄해드립니다.
비타민 b군 제품도 가끔 콜린 성분이 포함되기도 하는데
대부분 함량이 50mg으로 높지 않아서 크게 신경쓰지 않아도 괜찮습니다.